{"id":2587,"date":"2025-01-11T10:30:30","date_gmt":"2025-01-11T10:30:30","guid":{"rendered":"https:\/\/familia.codiga.es\/?p=2587"},"modified":"2025-01-11T10:38:31","modified_gmt":"2025-01-11T10:38:31","slug":"habitos-de-vida-saludables-para-menores-en-un-mundo-digitalizado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/familia.codiga.es\/?p=2587","title":{"rendered":"H\u00e1bitos de Vida Saludables para menores en un mundo digitalizado."},"content":{"rendered":"\n<p>Diferentes fuentes consultadas y sobre todo el  <strong><a href=\"https:\/\/www.juventudeinfancia.gob.es\/es\/comunicacion\/notas-prensa\/comite-expertos-juventud-e-infancia-propone-107-medidas-crear-entornos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u00abInforme del comit\u00e9 de personas expertas para el desarrollo de un entorno digital seguro para la juventud y la infancia\u00bb<\/a><\/strong> promueve varios h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes (NNA) en relaci\u00f3n con el uso de la tecnolog\u00eda, incluyendo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Limitar el tiempo de uso de pantallas:<\/strong> Se recomienda limitar el tiempo de uso de pantallas seg\u00fan la edad, evitando la exposici\u00f3n en menores de 3 a\u00f1os y estableciendo l\u00edmites para edades mayores.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Establecer tiempos de desconexi\u00f3n:<\/strong><a> <\/a>Se recomienda establecer tiempos de desconexi\u00f3n digital para realizar otras actividades como comer, leer, jugar en familia y socializar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Promover la actividad f\u00edsica:<\/strong><a> <\/a>Se fomenta la actividad f\u00edsica regular, como alternativa al tiempo de pantalla, para un desarrollo saludable.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fomentar la lectura:<\/strong> Se destaca la lectura como una actividad no tecnol\u00f3gica importante para el desarrollo cognitivo y el bienestar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mantener una dieta saludable:<\/strong> Se aconseja evitar el uso de pantallas durante las comidas y promover una dieta saludable.<\/li>\n\n\n\n<li>Dormir adecuadamente:<a> <\/a>Se recomienda evitar el uso de pantallas 1-2 horas antes de acostarse y mantener los dispositivos fuera de la habitaci\u00f3n para un sue\u00f1o adecuado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Finalmente nos centraremos en una cuesti\u00f3n muy importante: <strong>la participaci\u00f3n activa de los padres como modelos a seguir<\/strong>, promoviendo un uso responsable y saludable de la tecnolog\u00eda en el entorno familiar, cuesti\u00f3n que muchas veces pasamos por alto, pero que son de gran importancia para el desarrollo de las los menores.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"581\" src=\"https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_PIXARlike_illustration_A_young_mother_lo_0-1024x581.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2589\" srcset=\"https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_PIXARlike_illustration_A_young_mother_lo_0-1024x581.jpg 1024w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_PIXARlike_illustration_A_young_mother_lo_0-300x170.jpg 300w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_PIXARlike_illustration_A_young_mother_lo_0-768x436.jpg 768w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_PIXARlike_illustration_A_young_mother_lo_0.jpg 1184w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Limitar el tiempo de uso de pantallas: Un factor crucial para la salud y el desarrollo de NNA<\/h2>\n\n\n\n<p>La publicaci\u00f3n \u00abInforme del comit\u00e9\u0301 de personas expertas para el desarrollo de un entorno digital seguro para la juventud y la infancia\u00bb enfatiza la importancia de <a href=\"https:\/\/familia.codiga.es\/cuanto-tiempo-deben-pasar-las-ninas-y-los-ninos-delante-de-las-pantallas\/\" title=\"\u00bfCu\u00e1nto tiempo deben pasar las ni\u00f1as y los ni\u00f1os delante de las pantallas?\"><strong>limitar el tiempo de uso de pantallas<\/strong> <\/a>como un h\u00e1bito fundamental para proteger la salud y el desarrollo de los ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes (NNA). Este enfoque se basa en la evidencia cient\u00edfica que relaciona el <strong>exceso de tiempo frente a pantallas<\/strong> con diversos efectos negativos, incluyendo:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Impacto en el Neurodesarrollo:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Retraso en el desarrollo del lenguaje:<\/strong> La exposici\u00f3n temprana a pantallas se asocia con retrasos en el lenguaje, especialmente en la comprensi\u00f3n y expresi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dificultades de atenci\u00f3n:<\/strong> El uso excesivo de pantallas afecta la capacidad de atenci\u00f3n sostenida y puede contribuir al desarrollo del Trastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad (TDAH).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemas de aprendizaje:<\/strong> Se observa una relaci\u00f3n entre el exceso de tiempo de pantalla y dificultades de aprendizaje, incluyendo la disminuci\u00f3n de la capacidad de lectura y escritura.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alteraciones en el desarrollo cerebral:<\/strong> Estudios demuestran que la exposici\u00f3n a pantallas afecta el volumen cerebral en \u00e1reas cruciales para el desarrollo cognitivo y emocional.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Impacto en la Salud F\u00edsica y Mental:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Problemas de sue\u00f1o:<\/strong> El uso de dispositivos antes de dormir afecta la calidad del sue\u00f1o, la producci\u00f3n de melatonina y los ritmos circadianos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Obesidad y problemas cardiovasculares:<\/strong> El sedentarismo asociado al uso excesivo de pantallas, junto con la publicidad de alimentos poco saludables, aumenta el riesgo de obesidad y problemas cardiovasculares.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemas de visi\u00f3n:<\/strong> La exposici\u00f3n prolongada a pantallas causa fatiga visual digital, ojo seco y puede contribuir al desarrollo de miop\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemas de salud mental:<\/strong> El uso excesivo de redes sociales se relaciona con ansiedad, depresi\u00f3n, baja autoestima y problemas de imagen corporal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Recomendaciones para limitar el tiempo de pantalla:<\/h3>\n\n\n\n<p>La publicaci\u00f3n recomienda limitar el tiempo de uso de pantallas seg\u00fan la edad del ni\u00f1o, ni\u00f1a o adolescente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Menores de 3 a\u00f1os:<\/strong> Evitar completamente la exposici\u00f3n a pantallas, exceptuando videoconferencias puntuales.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>De 3 a 6 a\u00f1os:<\/strong> Limitar el uso de pantallas, y si se usan, que sea bajo supervisi\u00f3n de un adulto y con contenido adaptado a su edad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>De 6 a 12 a\u00f1os:<\/strong> Menos de una hora al d\u00eda, con supervisi\u00f3n de un adulto y priorizando actividades fuera de l\u00ednea.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mayores de 13 a\u00f1os:<\/strong> Menos de dos horas al d\u00eda, con supervisi\u00f3n y preferiblemente en dispositivos fijos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sin embargo la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda es aun m\u00e1s restrictivas con estas recomendaciones despu\u00e9s de haber hecho diferentes estudios donde se aprecia una mayor perjuicio del esperado del uso de pantallas en los NNA.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>&nbsp;Las nuevas recomendaciones de la AEP por edad son<\/strong>:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>0 a 6 a\u00f1os<\/strong>: Cero pantallas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>7 a 12 a\u00f1os<\/strong>: Menos de una hora, incluyendo el tiempo escolar y los deberes. Limitar el uso de dispositivos con acceso a Internet.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>13 a 16 a\u00f1os<\/strong>: Menos de dos horas, incluyendo el tiempo escolar y los deberes. Si se permite el acceso a dispositivos, instalar herramientas de control parental y priorizar el uso de tel\u00e9fonos sin acceso a internet. Retrasar la edad del primer m\u00f3vil inteligente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estrategias para un uso responsable:<\/h3>\n\n\n\n<p>La publicaci\u00f3n propone estrategias para un uso responsable de la tecnolog\u00eda, incluyendo la creaci\u00f3n de un <strong>plan digital familiar<\/strong> con normas claras, la supervisi\u00f3n parental, la educaci\u00f3n en seguridad en l\u00ednea y el fomento de actividades alternativas al uso de pantallas.<\/p>\n\n\n\n<p>En conclusi\u00f3n, <strong>limitar el tiempo de uso de pantallas es crucial para proteger la salud y el desarrollo de NNA<\/strong>. La publicaci\u00f3n propone un enfoque integral que involucra a familias, educadores, profesionales de la salud y la industria tecnol\u00f3gica para crear un entorno digital m\u00e1s seguro y saludable para las futuras generaciones.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"581\" src=\"https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarlike_illustration_of_a_10yearold_bo_0-1024x581.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2591\" srcset=\"https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarlike_illustration_of_a_10yearold_bo_0-1024x581.jpg 1024w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarlike_illustration_of_a_10yearold_bo_0-300x170.jpg 300w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarlike_illustration_of_a_10yearold_bo_0-768x436.jpg 768w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarlike_illustration_of_a_10yearold_bo_0.jpg 1184w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Establecer tiempos de desconexi\u00f3n: Un respiro necesario para el bienestar f\u00edsico, mental y social de NNA<\/h2>\n\n\n\n<p>El \u00abInforme del comit\u00e9\u0301 de personas expertas para el desarrollo de un entorno digital seguro para la juventud y la infancia\u00bb subraya la importancia de <strong>establecer tiempos de desconexi\u00f3n<\/strong> como un h\u00e1bito crucial para contrarrestar la omnipresencia de la tecnolog\u00eda en la vida de NNA. Desconectar no se trata solo de apagar dispositivos, sino de <strong>recuperar espacios para el desarrollo integral fuera del mundo digital<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beneficios de la desconexi\u00f3n digital:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Descanso mental<\/strong>: Permite al cerebro descansar de la sobreestimulaci\u00f3n digital, reduciendo la fatiga mental, el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mejora del sue\u00f1o<\/strong>: Al desconectar antes de dormir se evita la interferencia de la luz azul de las pantallas en la producci\u00f3n de melatonina, mejorando la calidad del sue\u00f1o y los ritmos circadianos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fomento de la atenci\u00f3n<\/strong>: Los periodos de desconexi\u00f3n permiten recuperar la capacidad de atenci\u00f3n sostenida, tan afectada por la multitarea y las notificaciones constantes del mundo digital.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cultivo de la paciencia<\/strong>: En un mundo de inmediatez digital, desconectar ayuda a redescubrir el valor de la espera, la paciencia y la gratificaci\u00f3n a largo plazo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fortalecimiento de las relaciones interpersonales<\/strong>: Al dedicar tiempo a la interacci\u00f3n cara a cara, sin la mediaci\u00f3n de pantallas, se fortalecen los v\u00ednculos familiares y sociales.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Conexi\u00f3n con la naturaleza y el entorno f\u00edsico<\/strong>: Desconectar permite reconectar con el mundo real, disfrutar de la naturaleza, el juego al aire libre y otras actividades que nutren el bienestar f\u00edsico y emocional.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estrategias para establecer tiempos de desconexi\u00f3n:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Crear un plan digital familiar<\/strong>: Definir en conjunto normas claras sobre los tiempos de uso de dispositivos y los momentos de desconexi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Establecer zonas libres de tecnolog\u00eda<\/strong>: Designar espacios en el hogar como el comedor o los dormitorios como zonas libres de dispositivos, fomentando la interacci\u00f3n familiar y el descanso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Planificar actividades alternativas<\/strong>: Programar actividades que no impliquen el uso de pantallas, como juegos en familia, lectura, deporte al aire libre, actividades art\u00edsticas y contacto con la naturaleza.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Desactivar notificaciones<\/strong>: Silenciar las notificaciones de los dispositivos durante los periodos de desconexi\u00f3n para evitar la tentaci\u00f3n de volver a conectarse.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dar ejemplo<\/strong>: Los adultos deben ser modelos a seguir, estableciendo sus propios tiempos de desconexi\u00f3n y participando activamente en actividades no digitales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En definitiva, <strong>establecer tiempos de desconexi\u00f3n es fundamental para proteger el bienestar de NNA en la era digital<\/strong>. No se trata de demonizar la tecnolog\u00eda, sino de <strong>integrarla de forma saludable y equilibrada en la vida<\/strong>, fomentando el desarrollo integral y la capacidad de disfrutar plenamente de la vida fuera de las pantallas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"581\" src=\"https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_PIXARlike_illustration_A_family_with_a_s_0-1024x581.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2590\" srcset=\"https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_PIXARlike_illustration_A_family_with_a_s_0-1024x581.jpg 1024w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_PIXARlike_illustration_A_family_with_a_s_0-300x170.jpg 300w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_PIXARlike_illustration_A_family_with_a_s_0-768x436.jpg 768w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_PIXARlike_illustration_A_family_with_a_s_0.jpg 1184w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Promover la actividad f\u00edsica: Un pilar fundamental para el bienestar de NNA en la era digital<\/h2>\n\n\n\n<p>La publicaci\u00f3n \u00abInforme del comit\u00e9\u0301 de personas expertas para el desarrollo de un entorno digital seguro para la juventud y la infancia\u00bb resalta la importancia de <strong>promover la actividad f\u00edsica<\/strong> como un componente esencial para contrarrestar los efectos negativos del uso excesivo de la tecnolog\u00eda en la salud y el bienestar de los ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes (NNA).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beneficios de la actividad f\u00edsica:<\/h3>\n\n\n\n<p>La actividad f\u00edsica regular ofrece numerosos beneficios para NNA, incluyendo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mejora de la salud f\u00edsica:<\/strong> Fortalece los m\u00fasculos y huesos, reduce el riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Desarrollo de habilidades motoras:<\/strong> Mejora la coordinaci\u00f3n, el equilibrio y la agilidad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estimulaci\u00f3n del desarrollo cerebral:<\/strong> Favorece la oxigenaci\u00f3n del cerebro, la neuroplasticidad y la creaci\u00f3n de nuevas conexiones neuronales, mejorando la funci\u00f3n cognitiva, la atenci\u00f3n y la memoria.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Promoci\u00f3n de la salud mental:<\/strong> Reduce el estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n, mejorando el estado de \u00e1nimo, la autoestima y la calidad del sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fomento de la socializaci\u00f3n:<\/strong> Facilita la interacci\u00f3n social, el trabajo en equipo y el desarrollo de habilidades sociales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Actividad f\u00edsica como contrapunto al uso de pantallas:<\/h3>\n\n\n\n<p>La publicaci\u00f3n propone la actividad f\u00edsica como una alternativa saludable al tiempo dedicado a las pantallas, especialmente en el tiempo de ocio. Fomentar actividades al aire libre, deportes, juegos en familia y otras actividades que impliquen movimiento f\u00edsico ayuda a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reducir el sedentarismo:<\/strong> Contrarresta los efectos negativos del tiempo excesivo frente a pantallas, como el aumento de peso y los problemas cardiovasculares.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mejorar la atenci\u00f3n:<\/strong> Contrarresta la disminuci\u00f3n de la atenci\u00f3n causada por el uso excesivo de pantallas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estimular la creatividad y la imaginaci\u00f3n:<\/strong> Ofrece experiencias enriquecedoras que estimulan la creatividad, la imaginaci\u00f3n y el desarrollo de habilidades que no se desarrollan frente a una pantalla.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Recomendaciones para promover la actividad f\u00edsica:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fomentar la participaci\u00f3n en actividades deportivas:<\/strong> Animar a NNA a participar en deportes que disfruten, tanto de forma individual como en equipo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Integrar el movimiento en la vida diaria:<\/strong> Promover actividades como caminar, andar en bicicleta, jugar al aire libre y ayudar en las tareas del hogar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Limitar el tiempo de pantalla:<\/strong> Establecer l\u00edmites claros al tiempo de pantalla para fomentar la participaci\u00f3n en actividades f\u00edsicas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ser un modelo a seguir:<\/strong> Los padres y educadores deben ser modelos a seguir, participando activamente en actividades f\u00edsicas y promoviendo un estilo de vida activo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>En resumen<\/strong>, promover la actividad f\u00edsica es esencial para contrarrestar los efectos del uso excesivo de la tecnolog\u00eda en la salud y el bienestar de NNA. Al fomentar un estilo de vida activo, se contribuye a un desarrollo f\u00edsico, mental y social saludable, preparando a las futuras generaciones para un futuro equilibrado en la era digital.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"581\" src=\"https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarstyle_illustration_of_a_family_with_0-1024x581.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2592\" srcset=\"https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarstyle_illustration_of_a_family_with_0-1024x581.jpg 1024w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarstyle_illustration_of_a_family_with_0-300x170.jpg 300w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarstyle_illustration_of_a_family_with_0-768x436.jpg 768w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarstyle_illustration_of_a_family_with_0.jpg 1184w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fomentar la lectura: Un ant\u00eddoto contra la superficialidad digital y un motor de desarrollo para NNA<\/h2>\n\n\n\n<p>La publicaci\u00f3n \u00abInforme del comit\u00e9\u0301 de personas expertas para el desarrollo de un entorno digital seguro para la juventud y la infancia\u00bb aboga por <strong>fomentar la lectura<\/strong> como una herramienta fundamental para contrarrestar las posibles consecuencias negativas del uso excesivo de la tecnolog\u00eda y para potenciar el desarrollo integral de los ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes (NNA).<\/p>\n\n\n\n<p>En un entorno digital que a menudo privilegia la inmediatez y la superficialidad, <strong>la lectura se presenta como un espacio de profundidad, reflexi\u00f3n y enriquecimiento personal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beneficios de la lectura:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Desarrollo cognitivo<\/strong>: La lectura estimula la imaginaci\u00f3n, la memoria, la concentraci\u00f3n y el pensamiento cr\u00edtico. Ampl\u00eda el vocabulario, mejora la comprensi\u00f3n lectora y la capacidad de expresi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bienestar emocional<\/strong>: Permite la exploraci\u00f3n de emociones, la empat\u00eda con los personajes y la comprensi\u00f3n de diferentes perspectivas. Act\u00faa como una herramienta para la gesti\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Construcci\u00f3n de la identidad<\/strong>: A trav\u00e9s de las historias, los ni\u00f1os y adolescentes pueden explorar diferentes modelos de comportamiento, valores y formas de afrontar la vida, lo que contribuye a la construcci\u00f3n de su propia identidad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Formaci\u00f3n de una ciudadan\u00eda cr\u00edtica<\/strong>: La lectura de diferentes tipos de textos fomenta el pensamiento cr\u00edtico, la capacidad de an\u00e1lisis y la formaci\u00f3n de una opini\u00f3n propia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La lectura como herramienta contra la desinformaci\u00f3n:<\/h3>\n\n\n\n<p>La publicaci\u00f3n destaca la importancia de la lectura en el desarrollo de la <strong><a href=\"https:\/\/familia.codiga.es\/alfabetizacion-mediatica-e-informacional\/\" title=\"Alfabetizaci\u00f3n Medi\u00e1tica e Informacional\">alfabetizaci\u00f3n medi\u00e1tica e informacional (AMI)<\/a><\/strong>. La capacidad de an\u00e1lisis y comprensi\u00f3n de textos, desarrollada a trav\u00e9s de la lectura, es fundamental para <strong>discernir la informaci\u00f3n veraz de la falsa<\/strong>, identificar la manipulaci\u00f3n y navegar de forma cr\u00edtica por el entorno digital.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Recomendaciones para fomentar la lectura:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Crear un ambiente propicio para la lectura en el hogar<\/strong>: Ofrecer acceso a libros, dedicar tiempo a la lectura en familia, leer en voz alta a los ni\u00f1os peque\u00f1os y convertir la lectura en una actividad placentera.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Integrar la lectura en la escuela<\/strong>: Fomentar la lectura en el aula, m\u00e1s all\u00e1 de la mera lectura obligatoria, a trav\u00e9s de actividades l\u00fadicas, clubes de lectura y proyectos que motiven el placer por la lectura.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Promover el acceso a bibliotecas<\/strong>: Facilitar el acceso a bibliotecas p\u00fablicas y escolares, convirti\u00e9ndolas en espacios atractivos y din\u00e1micos para ni\u00f1os y j\u00f3venes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dar ejemplo<\/strong>: Padres y educadores deben ser modelos a seguir, leyendo ellos mismos y mostrando entusiasmo por la lectura.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En definitiva, la publicaci\u00f3n \u00abInforme del comit\u00e9\u0301 de personas expertas para el desarrollo de un entorno digital seguro para la juventud y la infancia\u00bb defiende <strong>el fomento de la lectura como un pilar fundamental para el desarrollo integral de NNA en la era digital<\/strong>, contrarrestando los efectos de la superficialidad digital y formando ciudadanos cr\u00edticos, reflexivos y preparados para los retos del futuro.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"581\" src=\"https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarlike_illustration_of_a_tenyearold_b_1-1024x581.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2593\" srcset=\"https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarlike_illustration_of_a_tenyearold_b_1-1024x581.jpg 1024w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarlike_illustration_of_a_tenyearold_b_1-300x170.jpg 300w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarlike_illustration_of_a_tenyearold_b_1-768x436.jpg 768w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarlike_illustration_of_a_tenyearold_b_1.jpg 1184w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mantener una dieta saludable: Un escudo protector contra los efectos del exceso digital en NNA<\/h2>\n\n\n\n<p>La publicaci\u00f3n \u00abInforme del comit\u00e9\u0301 de personas expertas para el desarrollo de un entorno digital seguro para la juventud y la infancia\u00bb resalta la importancia de <strong>mantener una dieta saludable<\/strong> como un factor clave para proteger la salud de los ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes (NNA) en un mundo digitalizado.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El uso excesivo de la tecnolog\u00eda puede impactar negativamente los h\u00e1bitos alimenticios<\/strong>, favoreciendo el consumo de alimentos ultraprocesados y bebidas azucaradas, y reduciendo el tiempo dedicado a la preparaci\u00f3n de comidas saludables.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beneficios de una dieta saludable:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Crecimiento y desarrollo \u00f3ptimo<\/strong>: Aporta los nutrientes esenciales para el crecimiento y desarrollo f\u00edsico, cognitivo e inmunol\u00f3gico de NNA.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prevenci\u00f3n de enfermedades<\/strong>: Reduce el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud a corto y largo plazo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mejora del rendimiento escolar<\/strong>: Una dieta rica en nutrientes favorece la concentraci\u00f3n, la memoria y el rendimiento acad\u00e9mico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mayor energ\u00eda y vitalidad<\/strong>: Aporta la energ\u00eda necesaria para un estilo de vida activo y saludable.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Combatir la influencia de la publicidad digital:<\/h3>\n\n\n\n<p>La publicaci\u00f3n advierte sobre la <strong>influencia de la publicidad digital en los h\u00e1bitos alimenticios de NNA<\/strong>, exponi\u00e9ndoles a un bombardeo constante de anuncios de productos poco saludables.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Es fundamental educar a NNA para que desarrollen un pensamiento cr\u00edtico frente a la publicidad<\/strong>, que sepan identificar las estrategias publicitarias y que tomen decisiones conscientes sobre su alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Recomendaciones para promover una dieta saludable:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ofrecer alimentos nutritivos<\/strong>: Asegurar una dieta variada y equilibrada, rica en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, prote\u00ednas de calidad y grasas saludables.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Limitar los alimentos ultraprocesados<\/strong>: Reducir el consumo de alimentos ricos en az\u00facares a\u00f1adidos, grasas saturadas y sal, como snacks, dulces, bebidas azucaradas y comida r\u00e1pida.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cocinar en casa<\/strong>: Fomentar la preparaci\u00f3n de comidas caseras, utilizando ingredientes frescos y controlando los m\u00e9todos de cocci\u00f3n saludables.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Comer en familia<\/strong>: Convertir las comidas en familia en un momento para compartir, disfrutar de la comida y educar sobre h\u00e1bitos alimenticios saludables.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar el uso de pantallas durante las comidas<\/strong>: Las pantallas distraen la atenci\u00f3n y pueden llevar a comer de forma inconsciente, sin prestar atenci\u00f3n a las se\u00f1ales de saciedad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fomentar la educaci\u00f3n nutricional<\/strong>: Ense\u00f1ar a NNA sobre los diferentes grupos de alimentos, la importancia de una dieta equilibrada y los efectos de los alimentos en la salud.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ser un modelo a seguir<\/strong>: Los adultos deben ser modelos a seguir, adoptando h\u00e1bitos alimenticios saludables y creando un ambiente familiar que promueva la alimentaci\u00f3n consciente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por tanto, mantener una dieta saludable es fundamental para proteger la salud f\u00edsica y mental de NNA en la era digital. Al fomentar una alimentaci\u00f3n consciente y equilibrada, se les brinda una base s\u00f3lida para un crecimiento y desarrollo \u00f3ptimo, y se les protege de los riesgos asociados al consumo excesivo de tecnolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"581\" src=\"https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-30\" srcset=\"https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-1.png 1024w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-1-300x170.png 300w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-1-768x436.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dormir adecuadamente: Un pilar fundamental para el bienestar f\u00edsico, mental y el neurodesarrollo de NNA<\/h2>\n\n\n\n<p>El \u00abInforme del comit\u00e9\u0301 de personas expertas para el desarrollo de un entorno digital seguro para la juventud y la infancia\u00bb pone especial \u00e9nfasis en la importancia de <strong>dormir adecuadamente<\/strong> para asegurar el bienestar de los ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes (NNA) en un mundo cada vez m\u00e1s digitalizado. La exposici\u00f3n a pantallas, especialmente antes de dormir, <strong>puede afectar negativamente la calidad y cantidad del sue\u00f1o<\/strong>, interfiriendo en el desarrollo y la salud de NNA.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Consecuencias de la falta de sue\u00f1o:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Problemas de atenci\u00f3n y aprendizaje<\/strong>: La falta de sue\u00f1o afecta negativamente la concentraci\u00f3n, la memoria y el rendimiento acad\u00e9mico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alteraciones del estado de \u00e1nimo<\/strong>: Aumenta el riesgo de irritabilidad, ansiedad, depresi\u00f3n y cambios bruscos de humor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Debilitamiento del sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>: La falta de sue\u00f1o debilita el sistema inmunol\u00f3gico, haci\u00e9ndolos m\u00e1s susceptibles a enfermedades.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemas de crecimiento y desarrollo<\/strong>: El sue\u00f1o es esencial para la producci\u00f3n de hormonas de crecimiento, por lo que la falta de sue\u00f1o puede afectar negativamente el desarrollo f\u00edsico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Impacto en la salud f\u00edsica<\/strong>: Aumenta el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo las pantallas afectan el sue\u00f1o:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Luz azul<\/strong>: La luz azul emitida por las pantallas interfiere en la producci\u00f3n de melatonina, la hormona que regula el ciclo del sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estimulaci\u00f3n mental<\/strong>: El contenido de las pantallas, especialmente juegos y redes sociales, mantiene el cerebro activo, dificultando la relajaci\u00f3n y la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Interrupciones del sue\u00f1o<\/strong>: Las notificaciones y la tentaci\u00f3n de revisar el tel\u00e9fono durante la noche interrumpen el sue\u00f1o, afectando su calidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Recomendaciones para un sue\u00f1o reparador:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Establecer horarios regulares de sue\u00f1o<\/strong>: Acostarse y levantarse a la misma hora todos los d\u00edas, incluso los fines de semana, para regular el reloj biol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Crear una rutina relajante antes de dormir<\/strong>: Evitar actividades estimulantes como juegos o el uso de pantallas. Dedicar tiempo a actividades relajantes como la lectura, un ba\u00f1o caliente o escuchar m\u00fasica suave.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar el uso de pantallas al menos una hora antes de dormir<\/strong>: La luz azul de las pantallas dificulta la producci\u00f3n de melatonina.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mantener los dispositivos fuera del dormitorio<\/strong>: Eliminar la tentaci\u00f3n de revisar el tel\u00e9fono durante la noche.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Crear un ambiente propicio para el sue\u00f1o<\/strong>: Asegurar una habitaci\u00f3n oscura, silenciosa y a una temperatura agradable.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Limitar el consumo de cafe\u00edna y bebidas estimulantes<\/strong>: Especialmente en las horas previas a dormir.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Realizar actividad f\u00edsica de forma regular<\/strong>: Pero evitar el ejercicio intenso cerca de la hora de dormir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Dormir adecuadamente es un pilar fundamental para la salud f\u00edsica y mental de NNA<\/strong>. Establecer h\u00e1bitos saludables de sue\u00f1o, junto con un uso responsable de la tecnolog\u00eda, es esencial para <strong>proteger su desarrollo integral y asegurar su bienestar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"581\" src=\"https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarstyle_illustration_of_a_family_eati_1-1024x581.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2595\" srcset=\"https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarstyle_illustration_of_a_family_eati_1-1024x581.jpg 1024w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarstyle_illustration_of_a_family_eati_1-300x170.jpg 300w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarstyle_illustration_of_a_family_eati_1-768x436.jpg 768w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarstyle_illustration_of_a_family_eati_1.jpg 1184w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El poder del ejemplo: C\u00f3mo los padres pueden ser modelos a seguir para promover h\u00e1bitos de vida saludable en NNA<\/h2>\n\n\n\n<p>El \u00abInforme del comit\u00e9\u0301 de personas expertas para el desarrollo de un entorno digital seguro para la juventud y la infancia\u00bb destaca la importancia del <strong>papel de los padres como modelos a seguir<\/strong> para promover h\u00e1bitos de vida saludables en NNA. Los ni\u00f1os y adolescentes aprenden observando e imitando a los adultos que les rodean, por lo que <strong>las acciones de los padres tienen un impacto significativo en sus comportamientos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, se detallan algunos aspectos clave para que los padres sean modelos a seguir en la promoci\u00f3n de la salud:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Practicar lo que se predica:<\/h3>\n\n\n\n<p>No se trata solo de dar consejos, sino de <strong>ser un ejemplo vivo de los h\u00e1bitos saludables<\/strong> que se quieren inculcar. Si los padres mantienen una dieta equilibrada, hacen ejercicio regularmente, duermen lo suficiente y gestionan adecuadamente su tiempo de pantalla, <strong>es m\u00e1s probable que sus hijos adopten estos comportamientos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Compartir en familia:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Incluir a los ni\u00f1os en la planificaci\u00f3n y preparaci\u00f3n de comidas saludables<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Realizar actividades f\u00edsicas juntos<\/strong>, como pasear, ir en bicicleta o practicar alg\u00fan deporte en familia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Establecer momentos de desconexi\u00f3n digital en familia<\/strong>, dedicando tiempo a la lectura, juegos de mesa o conversaciones sin la presencia de dispositivos electr\u00f3nicos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Comunicaci\u00f3n abierta y honesta:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hablar con los hijos sobre la importancia de los h\u00e1bitos saludables<\/strong>, explic\u00e1ndoles los beneficios para su salud f\u00edsica y mental.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Compartir las propias experiencias y desaf\u00edos<\/strong>, mostrando que todos, incluso los adultos, pueden tener dificultades para mantener h\u00e1bitos saludables y que es importante perseverar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar la cr\u00edtica y el juicio<\/strong>, creando un ambiente de confianza y apoyo mutuo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Ser coherentes:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mantener la constancia en los h\u00e1bitos saludables<\/strong>, evitando enviar mensajes contradictorios.<\/li>\n\n\n\n<li>Si se establecen normas de uso de dispositivos o de tiempo de pantalla, <strong>los padres deben respetarlas tambi\u00e9n<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Celebrar los logros:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reconocer y elogiar los esfuerzos de los hijos por adoptar h\u00e1bitos saludables<\/strong>, por peque\u00f1os que sean.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Celebrar los logros en familia<\/strong>, creando un ambiente positivo y motivador.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El informe destaca que solo el 29,1% de los adolescentes encuestados refieren que sus padres les ponen normas sobre el uso de la tecnolog\u00eda, y que el 36,7% informa de que sus padres acostumbran a utilizar el m\u00f3vil en las comidas. Estos datos evidencian la <strong>necesidad de que los padres sean m\u00e1s conscientes de su influencia como modelos a seguir<\/strong> y se esfuercen por ser ejemplos positivos para sus hijos.<\/p>\n\n\n\n<p>En definitiva, <strong>los padres juegan un papel fundamental en la promoci\u00f3n de la salud de sus hijos<\/strong>. Al adoptar ellos mismos h\u00e1bitos de vida saludables y crear un ambiente familiar que los fomente, <strong>contribuyen a que sus hijos crezcan sanos y desarrollen las habilidades necesarias para tomar decisiones responsables sobre su propio bienestar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"581\" src=\"https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarstyle_illustration_of_a_10yearold_b_3-1024x581.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2599\" srcset=\"https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarstyle_illustration_of_a_10yearold_b_3-1024x581.jpg 1024w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarstyle_illustration_of_a_10yearold_b_3-300x170.jpg 300w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarstyle_illustration_of_a_10yearold_b_3-768x436.jpg 768w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Leonardo_Phoenix_09_A_Pixarstyle_illustration_of_a_10yearold_b_3.jpg 1184w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En el siguiente art\u00edculo nos centraremos en aspectos m\u00e1s psicol\u00f3gicos centr\u00e1ndonos en la importancia de una <strong>Comunicaci\u00f3n en confianza<\/strong> dentro de la familia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diferentes fuentes consultadas y sobre todo el \u00abInforme del comit\u00e9 de personas expertas para el desarrollo de un entorno digital seguro para la juventud y la infancia\u00bb promueve varios h\u00e1bitos&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2597,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1,4,8],"tags":[57,55,28,56,24,21,20,26],"class_list":["post-2587","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-seguridad-familiar","category-habitos-digitales-saludables","category-proteccion-digital-en-familia","tag-deporte","tag-habitos","tag-horario","tag-lectura","tag-pantallas","tag-salud-2","tag-seguridad","tag-tiempo"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/familia.codiga.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2587","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/familia.codiga.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/familia.codiga.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/familia.codiga.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/familia.codiga.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2587"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/familia.codiga.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2587\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2600,"href":"https:\/\/familia.codiga.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2587\/revisions\/2600"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/familia.codiga.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2597"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/familia.codiga.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2587"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/familia.codiga.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2587"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/familia.codiga.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2587"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}