{"id":47,"date":"2024-12-20T16:02:01","date_gmt":"2024-12-20T16:02:01","guid":{"rendered":"https:\/\/familia.codiga.es\/?p=47"},"modified":"2024-12-20T16:02:02","modified_gmt":"2024-12-20T16:02:02","slug":"problemas-de-vision-uso-excesivo-de-pantallas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/familia.codiga.es\/?p=47","title":{"rendered":"PROBLEMAS DE VISI\u00d3N: Uso excesivo de Pantallas"},"content":{"rendered":"\n<p>Pasar mucho tiempo frente a pantallas, especialmente en la infancia, puede provocar&nbsp;<strong>fatiga visual<\/strong>, un conjunto de s\u00edntomas oculares que afectan la salud y el bienestar de los ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/codiga.es\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Diapositiva0-1024x576.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>S\u00edntomas de la fatiga visual:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ojo seco:<\/strong>\u00a0La concentraci\u00f3n en las pantallas reduce la frecuencia de parpadeo, lo que disminuye la lubricaci\u00f3n del ojo y produce sequedad, irritaci\u00f3n y sensaci\u00f3n de arenilla.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Picaz\u00f3n:<\/strong>\u00a0La sequedad ocular produce picor, que puede empeorar al frotarse los ojos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Visi\u00f3n borrosa:<\/strong>\u00a0La vista puede volverse borrosa al enfocar la pantalla durante largos per\u00edodos, especialmente al mirar objetos a distancia despu\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lagrimeo:<\/strong>\u00a0Como respuesta a la sequedad e irritaci\u00f3n, los ojos pueden producir l\u00e1grimas en exceso, lo que puede causar visi\u00f3n borrosa temporalmente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sensaci\u00f3n de cuerpo extra\u00f1o:<\/strong>\u00a0La irritaci\u00f3n y la sequedad pueden generar una sensaci\u00f3n de tener algo en el ojo, similar a una arenilla.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dolor de cabeza y fatiga general:<\/strong>\u00a0La fatiga visual puede provocar dolores de cabeza, fatiga general, dolor cervical y lumbar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/codiga.es\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Diapositiva2-1-1024x576.jpeg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Miop\u00eda y estrabismo: riesgos a largo plazo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El uso excesivo de pantallas en la infancia tambi\u00e9n aumenta el riesgo de desarrollar&nbsp;<strong>miop\u00eda<\/strong>&nbsp;y&nbsp;<strong>estrabismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Miop\u00eda:<\/strong>\u00a0La miop\u00eda es la dificultad para ver de lejos. Enfocar constantemente objetos cercanos, como pantallas, puede forzar la vista y favorecer el desarrollo de miop\u00eda, especialmente en ni\u00f1os con predisposici\u00f3n gen\u00e9tica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estrabismo:<\/strong>\u00a0El estrabismo es la desviaci\u00f3n de un ojo. El uso excesivo de pantallas puede desequilibrar los m\u00fasculos oculares y aumentar el riesgo de estrabismo en ni\u00f1os con predisposici\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 la infancia es especialmente vulnerable?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Los ni\u00f1os son especialmente vulnerables a la fatiga visual por las siguientes razones:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sus ojos est\u00e1n en desarrollo:<\/strong>\u00a0Los ojos de los ni\u00f1os a\u00fan est\u00e1n en desarrollo y son m\u00e1s sensibles a los efectos de la luz azul y la fatiga visual.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pasen m\u00e1s tiempo frente a las pantallas:<\/strong>\u00a0En la actualidad, los ni\u00f1os pasan mucho tiempo frente a pantallas, tanto en el \u00e1mbito educativo como en el de ocio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>No son conscientes de los s\u00edntomas:<\/strong>\u00a0Los ni\u00f1os no siempre son capaces de identificar o expresar los s\u00edntomas de la fatiga visual, por lo que pueden no recibir la atenci\u00f3n necesaria a tiempo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/codiga.es\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Diapositiva4-1-1024x576.jpeg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Prevenci\u00f3n de la fatiga visual en la infancia:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Las fuentes consultadas ofrecen diversas recomendaciones para prevenir la fatiga visual en ni\u00f1os:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Limitar el tiempo de pantalla:<\/strong>\u00a0La AEP recomienda evitar las pantallas por completo hasta los 6 a\u00f1os, limitar su uso a menos de una hora al d\u00eda entre los 6 y los 12 a\u00f1os, y a menos de dos horas al d\u00eda a partir de los 13 a\u00f1os. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Descansos regulares:<\/strong>\u00a0Es fundamental hacer descansos regulares de la pantalla cada 20 minutos, parpadear 20 veces y mirar a lo lejos durante 20 segundos (regla 20\/20\/20).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ergonom\u00eda visual:<\/strong>\u00a0Mantener una distancia adecuada de la pantalla, ajustar el brillo y el contraste, y usar una buena iluminaci\u00f3n ambiental.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fomentar actividades al aire libre:<\/strong>\u00a0Pasar tiempo al aire libre reduce el riesgo de miop\u00eda y ayuda a relajar la vista.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Revisiones oftalmol\u00f3gicas regulares:<\/strong>\u00a0Es importante llevar a los ni\u00f1os a revisiones oftalmol\u00f3gicas peri\u00f3dicas para detectar y tratar a tiempo cualquier problema visual.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/codiga.es\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Diapositiva7-1-1024x576.jpeg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>La fatiga visual en la infancia es un problema creciente que puede tener consecuencias a largo plazo. Es fundamental tomar medidas preventivas para proteger la salud visual de los ni\u00f1os.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Hemos creado una carrusel donde recopilamos toda la informaci\u00f3n de forma gr\u00e1fica para compartirla con los menores y adolescentes.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-slideshow aligncenter\" data-effect=\"slide\"><div class=\"wp-block-jetpack-slideshow_container swiper-container\"><ul class=\"wp-block-jetpack-slideshow_swiper-wrapper swiper-wrapper\"><li class=\"wp-block-jetpack-slideshow_slide swiper-slide\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" alt=\"\" class=\"wp-block-jetpack-slideshow_image wp-image-49\" data-id=\"49\" src=\"https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Diapositiva1-1024x576.jpeg\" srcset=\"https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Diapositiva1-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/familia.codiga.es\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Diapositiva1-300x169.jpeg 300w, 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