La Asociación Española de Pediatría (AEP) ha actualizado sus recomendaciones sobre el uso de pantallas en niños y adolescentes basándose en nueva evidencia científica. La AEP urge a los gobiernos y al sistema educativo a tomar medidas para evitar los efectos nocivos del uso excesivo de pantallas en la salud y el desarrollo de los niños y adolescentes.
Una de las principales novedades es que se ha aumentado el rango de edad por debajo del cual se considera que no se debe exponer a los niños a las pantallas, pasando de los 2 a los 6 años. Se desaconseja el uso de pantallas antes de los seis años porque no existe un tiempo seguro. Como excepción, y bajo supervisión del adulto, se pueden usar las pantallas para el contacto social en tiempos cortos y con un objetivo concreto.
En el blog de CODIGA.ES hemos publicado recientemente una serie de artículos sobre la necesidad de establecer un Plan Digital Familiar, donde tendremos que articular estas recomendaciones que nos hace las Asociación Española de Pediatría.
Se ha demostrado una fuerte asociación entre el tiempo que los padres pasan frente a las pantallas y el de sus hijos, sobre todo durante las comidas y en el dormitorio. El uso de dispositivos por parte de los padres en los tiempos de crianza dificulta la interpretación de las necesidades de los hijos, generando malestar en la infancia y adolescencia expresado como rabietas o alteración de la conducta.
El uso excesivo de pantallas perjudica diversas áreas como
- El sueño: afecta la calidad y cantidad de sueño, favoreciendo el estado de ánimo depresivo y las alteraciones de la conducta.
- La alimentación y nutrición: favorece el consumo de alimentos hipercalóricos y aumenta el riesgo de sobrepeso y obesidad.
- La actividad física: aumenta el sedentarismo y reduce la práctica de actividad física.
- El riesgo cardiovascular: aumenta el riesgo de desarrollar síndrome metabólico.
- La fatiga visual: provoca síntomas como ojo seco, picazón ocular, visión borrosa y dolor cérvico-lumbar.
- El volumen cerebral: disminuye el espesor de la corteza cerebral en varias regiones.
Las nuevas recomendaciones de la AEP por edad son:
- 0 a 6 años: Cero pantallas.
- 7 a 12 años: Menos de una hora, incluyendo el tiempo escolar y los deberes. Limitar el uso de dispositivos con acceso a Internet.
- 13 a 16 años: Menos de dos horas, incluyendo el tiempo escolar y los deberes. Si se permite el acceso a dispositivos, instalar herramientas de control parental y priorizar el uso de teléfonos sin acceso a internet. Retrasar la edad del primer móvil inteligente.
En todos los casos, se recomienda priorizar los factores protectores como actividades deportivas, relaciones con iguales cara a cara, contacto con la naturaleza, sueño y alimentación saludable. La AEP enfatiza la importancia de la familia en la protección del impacto de las pantallas en los niños, pero también urge a las administraciones a tomar medidas para luchar contra el uso excesivo de pantallas, considerándolo un problema de salud pública.
Desde CODIGA.ES hemos elaborado una pequeña presentación donde resumimos toda la información en un formato más gráfico. También hemos elaborado un vídeo resumen que hemos publicado en nuestras redes sociales.
